Có rất nhiều cách để bổ sung canxi cho cơ thể. Trong đó việc sử dụng sữa bổ sung Canxi là một phương phương pháp bổ sung dinh dưỡng dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là người già và trẻ em hay người đang thiếu hụt canxi như mẹ bầu, người trung niên. Vậy nhận biết thiếu canxi như thế nào? Nên uống loại sữa nào? Dược SVN sẽ chia sẻ cho các bạn trong bài viết dưới đây nhé!
Tại sao nên bổ sung canxi cho cơ thể?
Bổ sung canxi là một trong những cách bảo vệ cơ thể tốt nhất khỏi các bệnh đau nhức xương khớp. Bởi đây là thành phần chủ yếu cấu tạo nên răng và xương, nó tham gia vào quá trình đông máu cùng các hoạt động khác của cơ thể chẳng hạn như co giãn tế bào cơ. Không chỉ vậy, nó còn giúp củng cố khung xương, duy trì hoạt động bình thường của quá trình trao đổi chất, đông tụ máu, tuần hoàn máu, truyền đạt tín hiệu thông tin của hệ thần kinh…
Trong cơ thể con người có đến 60 chục ngàn tỷ tế bào và canxi. Do đó. nếu cơ thể thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương, nhạy cảm với lạnh và gặp phải các rắc rối ở giai đoạn tuổi dậy thì cũng như tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. Lượng canxi cần bổ sung cho cơ thể sẽ tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Đối với người từ 50 tuổi trở lên, hoặc phụ nữ mang thai, trẻ em… cần khoảng 1.000- 1.200mg canxi mỗi ngày.
Vậy Canxi có vai trò gì, tác dụng gì đối với cơ thể chúng ta?
Các ion canxi chủ yếu tập trung ở xương (chiếm đến 99%) và 1% còn lại nằm trong máu cùng các tổ chức phần mềm. Nhắc đến canxi chắc hẳn ai cũng sẽ nghĩ ngay đến xương, nhưng cụ thể hơn nó duy trì những chức năng của cơ thể như:
- Co giãn cơ bắp: khi thiếu canxi thì khả năng đàn hồi của cơ bắp trở nên kém đi khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, sức khoẻ yếu hoặc tăng kích thích thần kinh cơ.
- Dẫn truyền thần kinh: hoạt động thần kinh của cơ thể có thể bị ức chế nếu thiếu canxi.
- Chỉ huy quá trình phản ứng hệ miễn dịch: Canxi được ví như người “sĩ quan chỉ huy” trong việc phát hiện sớm các tác nhân gây bệnh cho cơ thể.
- Ngoài 3 chức năng trên, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu, làm cho các tế bào kết dính với nhau, bảo vệ đường hô hấp nhờ tăng sự chuyển động của hàng tế bào lông,….
Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu canxi
Khi cơ thể thiếu canxi, bạn sẽ có thể cảm thấy đau răng, rối loạn giấc ngủ, cơ bắp đau nhức hoặc hay bị chuột rút (đặc biệt vào ban đêm). Ngoài ra, hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu khi thiếu canxi nên bạn có thể thường xuyên bị cảm cúm, nhiễm trùng. Sâu hơn nữa, thiếu canxi đồng nghĩa với căn bệnh loãng xương.
Mọi người có thể bổ sung canxi bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như sữa, chế phẩm từ sữa, các loại rau củ, đậu,… Và một trong những cách bổ sung canxi tốt nhất là uống sữa giàu canxi. Do đó, để phòng tránh các bệnh về đau nhức xương khớp thì mọi người nên sử dụng thêm sữa canxi vào buổi sáng, bởi đây là lúc cơ thể dễ hấp thụ canxi nhất nhờ tăng khả năng tổng hợp vitamin D – vitamin giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng.
Calcium Milk cho bé 60 viên Trucal của Mỹ – Milk Calcium 60 capsules
TPCN Calci Nano – Bổ sung Calci, Vitamin D3, Vitamin K2
Cách lựa chọn loại sữa bổ sung canxi thích hợp cho người già
Như đã đề cập, người già là đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu canxi. Do đó việc bổ sung canxi cho cơ thể là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa chứng loãng xương.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, việc điều chỉnh và duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp là rất cần thiết với đối tượng người cao tuổi. Nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu canxi cơ thể cần.
Trong đó, sữa là một trong những nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng canxi rất dồi dào. Đặc biệt là cơ thể người cao tuổi có thể dễ dàng hấp thụ thành phần canxi có trong các loại sữa.
Tuy nhiên cần chú ý lựa chọn loại sữa phù hợp. Dưới đây là một số tiêu chí lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người già:
Hàm lượng canxi cao: Dĩ nhiên khi chọn mua sữa canxi cho người già thì tiêu chí đầu tiên sẽ là hàm lượng canxi có trong sữa, thường tất cả các loại sữa đều có ghi rõ hàm lượng canxi có trong 100 gram sữa, từ đó chúng ta sẽ tính được mỗi ngày nên uống sữa mấy lần để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Canxi dễ hấp thụ: Khả năng hấp thụ canxi từ thức ăn, sữa sẽ phụ thuộc nhiều vào cơ địa của mỗi người và đặc tính của canxi đi vào cơ thể, thông thường canxi trong sữa sẽ dễ được hấp thụ hơn so với trong các loại thực phẩm như tôm, cua, ốc…
Lượng chất béo thấp: Một thành phần luôn luôn không nên có nhiều trong các thực phẩm dành cho người cao tuổi đó chính là “chất béo”, đặc biệt là với những người đang mắc bệnh tim mạch, do vậy cần lưu ý kỹ về hàm lượng chất béo khi mua sữa canxi cho người già.
Dinh dưỡng: Đa phần các loại sữa canxi ngoài việc giúp bổ sung canxi cho xương chắc khỏe thì trong sữa còn có rất nhiều thành phần khác, vitamin, khoáng chất…giúp ích cho các cơ quan trong cơ thể, do vậy khách hàng cũng nên cân nhắc lựa chọn mua sữa canxi cho người già nhưng vẫn có thêm nhiều công dụng khác như giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa.
Sữa có dành cho người bệnh tiểu đường: Ở Việt Nam số người mắc bệnh tiểu đường có tỉ lệ khá cao so với thế giới, đôi lúc có nhiều người cao tuổi bị bệnh tiểu đường nhưng họ không phát hiện do bệnh vẫn chưa chuyển biến nặng, và nếu bạn dự định mua sữa bổ sung canxi cho người cao tuổi nhưng không chắc họ có mắc bệnh tiểu đường hay không, hãy ưu tiên chọn một loại sữa canxi phù hợp với người bệnh tiểu đường.
Lưu ý khi dùng sữa bổ sung canxi cho người già
Sữa là thực phẩm giàu dưỡng chất và đặc biệt là rất hữu ích cho người cao tuổi. Đặc biệt là các loại sữa bổ sung cho người già mang lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe xương khớp nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.
Tuy nhiên trong quá trình sử dụng cần chú ý đến các vấn đề sau:
- Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về loại sữa phù hợp. Hoặc khi mua sữa nên đọc kỹ các thông tin về bảng thành phần cũng như công dụng của từng loại sữa.
- Trường hợp bị đau bụng hay tiêu chảy khi uống sữa có thể là do cơ thể bị thiếu men lactase để hấp thụ đường lactose có trong sữa. Tốt nhất hãy chọn các sản phẩm sữa không chứa lactose hoặc giảm lượng sữa trong mỗi lần uống. Đến khi cơ thể thích ứng tốt thì mới dần tăng lên.
- Nếu cơ thể vẫn không tiêu hóa được các loại sữa có nguồn gốc động vật thì nên dùng sữa hạt, nhất là sữa đậu nành. Ngoài ra có thể chuyển sang sử dụng một số sản phẩm từ sữa như yaourt, sữa chua, phô mai…
- Ngoài uống sữa, nếu cơ thể đang bị thiếu hụt canxi thì người già nên bổ sung thêm từ các thực phẩm khác. Ví dụ như các loại hạt, cải xoăn, cải xanh, cá hồi và cá mòi đóng hộp, hạnh nhân, đậu phụ…
- Tuyệt đối không uống sữa để thay thế cho các bữa ăn chính. Chỉ nên bổ sung sữa như là bữa phụ để tránh gây mất cân bằng dưỡng chất trong cơ thể.
Trên thị trường hiện có rất nhiều loại sữa được bày bán. Bao gồm cả sữa tươi, sữa đặc, sữa bột, sữa công thức, sữa có nguồn gốc thực vật… Người sử dụng nên tìm hiểu rõ để lựa chọn sản phẩm sữa phù hợp nhằm bổ sung đủ canxi cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi. Nếu bạn đang băn khoăn không biết lựa chọn sữa nào bổ sung canxi tốt nhất cho người trung niên thì đây là gợi ý của Dược SVN đưa ra cho bạn tham khảo:
Dramil Canxi – Top đầu sữa bổ sung canxi tốt nhất cho thanh thiếu niên, người cao tuổi.
Dramil Canxi được đánh giá là một trong những loại sữa bổ sung canxi tốt nhất, bởi nó được thiết kế dành riêng cho hệ xương của người già, người trung niên giúp chống loãng xương và lão hóa tốt cho người trưởng thành từ 19 tuổi trở lên. Dramil Canxi được đặc chế theo công thức tiên tiến giúp cung cấp Vitamin D, canxi, glucosamin, kẽm… cùng các khoáng chất khác giúp xương chắc khỏe hơn mỗi ngày.
Ưu điểm vượt trội của sữa Dramil Canxi trong việc phòng ngừa loãng xương ở thanh thiếu niên và người già.
Hàm lượng Canxi, Vitamin D, Phospho và Magie cao
Dramil Canxi cung cấp lượng lớn Canxi, Vitamin D, Phospho và magie cho xương chắc khỏe, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Hiện nay, đa phần phụ nữ lớn tuổi bị loãng xương do quá trình sinh nở. Đàn ông bị loãng xương, mất xương do sử dụng rượu bia và thói quen hút thuốc lá gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống cũng như sinh hoạt hàng ngày của họ.
Sử dụng 2-3 ly sữa Dramil Canxi mỗi ngày sẽ giúp người cao tuổi ngăn ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe, tăng cường khả năng vận động, phục hồi và nuôi dưỡng sụn khớp. Mang đến cuộc sống chất lượng và hạnh phúc cho gia đình bạn.
Bổ sung Omega 3, Omega 6
Axit béo omega-3, omega-6 là những axit béo quan trọng cần bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày của người cao tuổi bởi chúng mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Người cao tuổi rất dễ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cũng như suy giảm trí nhớ mang lại những khó khăn trong cuộc sống hàng ngày.
Dramil Canxi được bổ sung hàm lượng Omega 3, Omega 6 cân bằng giúp
- Cải thiện sức khỏe của tim: Axit béo Omega-3 có thể làm tăng lượng cholesterol HDL “tốt”, giảm huyết áp và ngăn chặn sự hình thành các mảng động mạch, phòng ngừa xơ vữa động mạch.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch giúp làm giảm quá trình viêm.
Bên cạnh đó, Dramil Canxi còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại những giấc ngủ ngon và thoải mái cho người cao tuổi.
Bổ sung Glucosamine
- Bổ sung Glucosamine tác động gia tăng độ bền, gia tăng tính dẻo dai. Hỗ trợ hồi phụ và cải thiện chức năng sụn, khớp. Giảm khô khớp và thoái hóa khớp ở người lớn tuổi
- Glucosamin giúp tăng cường và bảo đảm tốt cho sức khỏe của xương khớp, sụn. Đồng thời sửa chữa những tế bào bị hư hỏng, tổn thương, giúp duy trì một hệ xương khớp khỏe mạnh
- Ngoài ra, Glucosamine còn giúp bổ sung một lượng lớn Canxi cho xương, răng. Mang lại hiểu quả bổ sung canxi tốt hơn cho Dramil Canxi.
Cung cấp hàm lượng Lysine
Việc tiêu thụ Lysine có liên quan đến sự hấp thụ canxi tốt hơn, một số người tin rằng nó có lợi cho những người có nguy cơ bị loãng xương. Chưa có nghiên cứu nào được thực hiện cho đến nay về mối liên hệ giữa Lysine và loãng xương. Nhưng vì vai trò quan trọng của canxi trong sức khỏe của xương, lysine cho thấy nó có thể là một chất dinh dưỡng có lợi để bổ sung những người có loãng xương.
Ngoài ra, Lysine trong Dramil Canxi còn có vai trò ngăn chặn những biến chứng của bệnh tiểu đường, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư hoặc giảm tình trạng lo âu, mất ngủ ở người lớn tuổi.
Bảng thành phần của sản phẩm Dramil Canxi – Với nguyên liệu nhập khẩu New ZeaLand
- Sữa bột tách béo 50%.
- Nguyên liệu thực phẩm Non Dairy Creamer ( Glucose syrup, hydrogenated Palm Kernel oil, Dipotassium Phosphate (E340ii), Sodium caseinate, Distilled monoglyceride( E471), Sillicon dioxide( E551), màu thực phẩm ( E160b), hương liệu thực phẩm)30%. Đường maltodextrin, đường dextrose monohy- drate.
- Omega3-6, Lysine, Glucosamine.
- Hỗn hợp vitamin và khoáng chất, nguyên liệu thực phẩm Esprion*300 ( Protein sữa 30%, Carbohydrates 55%, đột ro 8,7%, béo 2%), hương vani tổng hợp
Hướng dẫn sử dụng:
- Rửa tay và các dụng cụ pha sữa thật kỹ bằng nước sạch
- Đun sôi nước trong vòng 5 phút để nguội dần đến khoản 40 – 50 độ C
- Rửa các dụng cụ pha bằng nước sôi thật kỹ ngay trước khi sử dụng
- Đổ lượng nước theo chỉ định vào bình
- Pha 5 muỗng gạt ngang (40g) với 180ml nước (40-50 độ C) được 1 ly khoảng 200ml (Sử dụng muỗng đi kèm trong mỗi hộp sữa)
- Khuấy hoặc lắc đều cho đến khi sữa bột tan hoàn toàn
- Kiểm tra độ nóng và uống ngay khi sữa còn ấm
- Sử dụng phần sữa đã pha trong vòng 1 giờ sau khi pha. Đổ bỏ phần sữa uồng còn dư.
UỐNG 2 – 3 LY MỖI NGÀY TÙY VÀO THỂ TRẠNG NHU CẦU CƠ THỂ
Bảo quản
Để nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trực tiếp. Đóng kín hộp sau khi sử dụng, phải sử dụng hết trong vòng 30 ngày.
Thông tin nhà cung cấp chính hãng
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC VÀ VẬT TƯ Y TẾ SVN
Hotline tư vấn sản phẩm: 0972.145.689 (Mr. Nam)
Tư vấn của Bác sĩ
Có nên uống canxi với sữa?
Một số quan niệm cho rằng uống canxi với sữa sẽ tăng cường bổ sung canxi cho cơ thể? Việc này hoàn toàn không chính xác đâu nha. Bản chất trong sữa đã chứa nhiều canxi rồi, không cần phải uống thêm canxi ngoài kèm theo nữa vì sẽ có sự tương tranh giữa canxi trong sữa và canxi trong viên uống trong quá trình hấp thụ của cơ thể. Sự tương tranh này sẽ làm giảm hiệu quả hấp thụ canxi, đem lại hiệu quả ngược.
Nếu muốn uống thêm canxi bên ngoài, bạn không nên uống cùng sữa mà nên uống sau bữa sáng khoảng 1h và cách xa thời gian uống sữa để cơ thể có thời gian hấp thụ. Nên uống cách nhau tối thiểu 2 tiếng.
Lựa chọn những thực phẩm để mang lại nguồn canxi bổ sung cho cơ thể
Ngoài uống sữa bổ sung canxi hay uông thuốc thì trong thực phẩm hàng ngày chúng ta ăn đã chứa một lượng không nhỏ canxi, nếu biết chọn lựa và chế biến thì sẽ đem lại giá trị dinh dưỡng cao. Cụ thể những loại thực phẩm giàu canxi nhất như:
- Yến mạch: là thực phẩm giàu canxi nhất trong nhóm ngũ cốc, thậm chí cao gấp 8 lần so với gạo trắng.
- Các loại đậu: đậu phụ hay đậu nành là thực phẩm giàu canxi. Hơn thế nữa, canxi trong đậu phụ còn dễ dàng được hấp thu hơn nhiều loại thực phẩm khác. Lưu ý rằng canxi trong đậu phụ dồi dào hơn 7 lần so với nước đậu, vì thế nên ăn đậu hơn là uống nước nha. Ngoài đậu nành thì bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng đậu cô ve vì loại đậu này còn giàu canxi gấp đôi đậu nành, tuy nhiên đậu cove khó mua hơn.
- Rau dền, cải ngọt: hai loại rau tưởng chừng không liên quan lại có hàm lượng canxi cao thậm chí còn hơn canxi trong sữa. Nên khi luộc hoặc nấu canh cũng là cách giúp cơ thể hấp thu canxi dễ dàng.
- Vừng (mè): hạt vừng thường dùng để trang trí đồ ăn nhưng về dinh dưỡng nó lại có hàm lượng canxi khá cao, 25g vừng có chứa đến 200mg canxi cho cơ thể hấp thụ.
- Cá chạch: cá chạch rán giòn là món khoái khẩu của nhiều người trong bữa cơm, ít ai biết loài cá này có chứa hàm lượng canxi cao hơn khoảng 6 lần cá chép, hơn 10 lần so với bạch tuộc.
Lưu ý trong quá trình bổ sung canxi cho cơ thể
Trong quá trình tăng cường bổ sung canxi cho cơ thể, bạn nên lưu ý những điều sau để đạt giá trị hấp thu dinh dưỡng cao nhất:
- Không ăn quá mặn vì sẽ làm tăng thải canxi qua đường bài tiết.
- Hạn chế rượu bia, thuốc lá vì sẽ khiến cơ thể khó hấp thu canxi.
- Không uống canxi cùng sữa hoặc các chế phẩm của sữa.
- Nên uống canxi vào mỗi buổi sáng sau ăn 1h hoặc có thể chia làm nhiều lần trong ngày.
- Không uống chung canxi với các khoáng chất như kẽm, đồng,… mà nên tách riêng.
Bổ sung canxi là cách bảo vệ cơ thể cần thiết. Ngoài sữa giàu canxi thì bạn nên thay đổi thực đơn giàu canxi cho cơ thể. Trên đây làcác bạn những thông tin cần biết về sữa bổ sung canxi và những liên quan. Nếu còn băn khoăn nào, đừng ngại comment để chúng mình giải đáp nhé!
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.